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Dietas milagro

Las dietas milagro son dietas que prometen una pérdida rápida de peso sin importar tu salud y bienestar, las personas que realizan estas dietas afectan directamente su metabolismo, se pueden elevar los niveles de glucosa y tendrán un efecto de rebote, en la mayoría de los casos recuperan su peso ya que regresan a sus malos hábitos dietéticos.


Al seguir este tipo de dietas, comienzan a adquirir mitos alimenticios, un ejemplo de ellos es que no debemos de consumir fruta, se deben de eliminar los lácteos o que los carbohidratos son malos y no debemos consumirlos, sin embargo es muy importante consumirlos ya que su principal función es darle energía al cuerpo en forma de glucosa, nuestro cerebro y sistema nervioso dependen mucho de este macronutriente para poder cumplir con sus funciones, estos mitos van a acompañar a estas personas durante toda la vida determinando como será su alimentación y por supuesto, su salud.


¿Como podemos detectar una dieta milagro?

  • Anuncian un resultado inmediato sin ningún tipo de esfuerzo

  • Eliminan un grupo determinado de nutrientes

  • Afirman que no es necesario realizar alguna actividad física para bajar de peso

  • Se basan en un solo alimento

  • Son hipocalóricas y desequilibradas ya que un único alimento no puede cubrir todas las necesidades nutricionales del organismo

Las consecuencias negativas de estas dietas sobre nuestro cuerpo es que vamos a presentar nauseas, vómito, intolerancia al frío, presión baja, la mayoría del peso que se pierde es agua y músculo, sequedad y perdida de cabello, alteraciones cardiovasculares, además de padecer alteraciones a nivel neuropsíquicas como ansiedad, insomnio e irritabilidad, al disminuir demasiado las calorías, el cuerpo entra en un estado de ahorro, lo poco que recibe lo aprovecha al máximo y cuando regresamos a comer como lo hacíamos anteriormente lo asimilará y recuperamos el peso perdido, en lugar de enseñarnos a disfrutar de los alimentos y desarrollar una buena relación con la comida y nuestro cuerpo, fomentan la restricción, el rechazo o culpa.

Para lograr una pérdida de peso de manera saludable es ideal acudir al nutriólogo que elaborará un plan de alimentación ideal y personalizado para cada persona, se debe de huir de los métodos "milagrosos" y rápidos y debemos crear hábitos alimentarios adecuados, además de practicar regularmente alguna actividad física.

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